Праздники прошли, нас застали будни. До весны еще далеко, а значит наступает самый сложный период года: уже уставший от зимы и нехватки солнечного света организм становится наиболее восприимчив к различным ОРВИ. Медики тоже не радуют: по городам страны гуляет свиной грипп.

Как же быть? Не отправляться же на добровольную самоизоляцию? Тем более, что дети по прежнему посещают сады и школы, а родители — офисы, магазины и другие места скопления людей. Давайте разберемся, какие профилактические меры способны снизить риски заразиться.

3 простых действия, которые снизят риск разболеться

Открывает топ всех советов от врачей частое мытье рук. Как следует, с мылом. Грязными руками не трогаем лицо, следим за маленькими детьми: они не всегда понимают, почему пальцы в рот — плохая идея. В общем-то все то, чему нас научила прошлая эпидемия ковида.

Проветривание помещений стоит на 2 месте. При этом учтите, что проветривание всегда сильно снижает влажность в комнате. А ее важно поддерживать на уровне не менее 40%, иначе пересыхают слизистые и становятся более восприимчивы к любым вирусам. Поэтому проветриваем и увлажняем. Ежедневно.

Сбалансированное питание, которое обеспечивает организм максимумом полезных витаминов и микроэлементов, никогда не лишнее. Но особенно важно в эпидемию позаботиться об организме изнутри. Адвент-календари с шоколадом — вещь классная, но про сезонные фрукты и овощи забывать не стоит.

Что делать с витаминами, которых организму не достает из пищи, а очень надо? Добирать норму при помощи добавок. Если говорить о профилактике простудных заболеваний, то пальма первенства тут у витаминов D3 и С.

Как витамины D3 и С могут мне помочь?

Витамин D3 обладает целым рядом различных свойств, но в контексте эпидемии наиболее значимыми будут его иммуномодулирующие свойства. Говоря простым языком, D3 не поднимает иммунитет, как стимуляторы, а нормализует. В частности, он влияет и на параметры врожденного (естественного) противоинфекционного иммунитета (1).

Исследование University School of Medicine в Японии показало, что ежедневное употребление витамина D3 снижает общий уровень распространенности сезонного гриппа более чем на 40%. Агентство общественного здравоохранения Канады (PHAC) рассматривает добавки витамина D как способ профилактики эпидемий (2). В США также обсуждается применение высоких доз витамина D во время эпидемий, в частности и того самого гриппа H1N1(3).

Однако при всех плюсах витамина D3 стоит помнить о том, что его уровень (особенно если он изначально был низким) повышается не мгновенно. Как правило, до целевых значений он доходит за несколько месяцев приема. И тут на сцену выходит более быстрый витамин С.

Изучение аскорбинки идет еще с 40-х годов XX века. Было проведено более 30 крупных исследований. И 6 из них показали, что прием витамина С снижает риск возникновения простуды на 50% (4). Имеется также немало данных, указывающих на протективный эффект аскорбиновой кислоты при гриппозной инфекции (5). При этом витамин С относится к водорастворимым витаминам, поэтому он быстро усваивается организмом (и так же быстро выводится).

А можно ли давать витамины детям?

Витаминотерапия детей, а особенно малышей первого года жизни, нередко вызывает множество вопросов у родителей. Чтобы успокоить мам, бабушек и пап, скажем, что Союз педиатров РФ (6) рекомендует прием витамина D3 с рождения при любом типе вскармливания.

• Профилактическая доза до 1 года — 1000 ME.
• В период с 1 до 3 лет — 1500 ME в сутки.
• С 4 до 18 лет официально рекомендованная профилактическая доза составляет 1000 ME.
• Родителям можно ограничиться 600 ME.
• Любимой бабушке стоит принимать, как детям, 1000 ME.

А что с аскорбинкой? Может, лучше лимон и клюкву? Спешим разочаровать: по данным Российской академии медицинских наук, 90% детей в РФ имеют дефицит витамина С при полноценном питании!

Вот так, согласно «Нормам физиологических потребностей в энергии и пищевых веществах для различных групп населения Российской Федерации» (7), выглядит суточная потребность в витамине С:

• 0–3 мес. — 30 мг/сутки;
• 4–6 мес. — 35 мг/сутки;
• 7–12 мес. — 40 мг/сутки;
• 1–3 года — 45 мг/сутки;
• 3–7 лет — 50 мг/сутки;
• 7–11 лет — 60 мг/сутки;
• 11–14 лет — 70 мг/сутки для мальчиков и 60 мг/сутки для девочек;
• 14–18 лет — 90 мг/сутки для юношей и 70 мг/сутки для девушек.

Так что витамины детям не только можно, но и нужно давать. Главное, выбрать оптимальный вариант. В случае с детьми важно, чтобы витамины:

1. имели чистый состав — красители, загустители, подсластители не имеют никакого отношения к профилактике ОРВИ и гриппа;
2. были сделаны из натурального сырья;
3. были в жидкой форме, чтобы при необходимости можно было незаметно подмешать в еду или напиток;
4. имели удобную дозировку: это поможет титровать витамин для всех членов семьи;
5. были сделаны надежным производителем.

На наш взгляд, всем этим требованиям соответствует продукция Colief. Сделанная в Ирландии, она отвечает международному стандарту GMP. Оба витамина — натуральные. Например, D3 производится из ланолина овечьей шерсти. В составе нет ничего лишнего. Только очищенное кокосовое масло как основа для D3 и растительный глицерин для C.

По отзывам российских мам, Colief не вызывает аллергий и нежелательных реакций даже у детей, склонных к высыпаниям.

Дозировка в 200 ME D3 и 5 мг витамина С в одной капле, а также удобный дозатор-капельница позволяют легко дозировать витамин как для малышей, так и для взрослых.

Продукция Colief пользуется заслуженной популярностью: она считается брендом №1 в 45 странах мира для детей с рождения. И уже полюбилась тысячам российских мам.

Зима — не время болеть. Время наслаждаться катанием на лыжах и коньках, играть в снежки и ждать прихода весны.

А чтобы зимние планы воплотились в реальность, позаботьтесь о всех членах вашей семьи с Colief. Листайте, чтобы перейти на сайт и купить дуэт из витамина D3 и С со скидкой до 30%.